همانطور که گفته شد، اگر به دنبال نکاتی در مورد نحوه پرورش این ویژگی ها هستید، در اینجا 27 نکته وجود دارد که ممکن است مفید باشد:

1. 1. 1. مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید. این شامل خواب کافی، ورزش منظم و صرف زمان برای تأمل در خود است.
      2. مرزها را تعیین کنید: یاد بگیرید در صورت لزوم “نه” بگویید و نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کنید.
      3. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد در نظر بگیرید.
      4. قدردانی را تمرین کنید: روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و از آنچه دارید قدردانی کنید.
      5. روابط قوی ایجاد کنید: روابط خود را با دوستان، خانواده و همکاران تقویت کنید.
      6. مسئولیت بپذیرید: اعمال و تصمیمات خود را در اختیار داشته باشید و خود را مسئول اشتباهات خود بدانید.
      7. خودآگاهی را تمرین کنید: نقاط قوت، ضعف و انگیزه های خود را درک کنید.
      8. هوش عاطفی را توسعه دهید: احساسات خود را بشناسید و مدیریت کنید و با دیگران همدردی کنید.
      9. روشن فکر باشید: تنوع و دیدگاه های مختلف را بپذیرید.
      10. صبور بودن را تمرین کنید: قبل از تصمیم گیری، زمانی را برای تفکر و بررسی گزینه های مختلف اختصاص دهید.
      11. مطمئن باشید: نیازها و خواسته های خود را واضح و با اطمینان بیان کنید.
      12. حس شوخ طبعی را در خود ایجاد کنید: خنده می‌تواند به شما کمک کند که روی زمین و دیدگاه خود بمانید.
      13. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: روی لحظه حال تمرکز کنید و حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید.
      14. ایجاد انعطاف‌پذیری: استراتژی‌های مقابله را برای مقابله با موانع و چالش‌ها ایجاد کنید.
      15. معتبر باشید: با خود و ارزش های خود صادق باشید.
      16. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و درک رفتار کنید.
      17. نگرش مثبت ایجاد کنید: روی جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کنید و چشم‌اندازی امیدوارانه داشته باشید.
      18. فعال باشید: ابتکار عمل داشته باشید و در جهت اهداف خود اقدام کنید.
      19. انضباط شخصی را تمرین کنید: اهدافی را تعیین کنید و با تمرکز و قاطعیت برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
      20. احساس هدف را توسعه دهید: معنا و جهت را در زندگی خود بیابید.
      21. همدلی را تمرین کنید: دیدگاه های دیگران را درک کرده و قدردانی کنید.
      22. اعتماد به نفس داشته باشید: به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشید.

   

1. 1. 1. صداقت را تمرین کنید: در تمام تعاملات خود صادق و اخلاق مدار باشید.

   

1. 1. 1. پرورش خلاقیت: ایده های جدید را کاوش کنید و راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات پیدا کنید.

   

1. ارتباط موثر را تمرین کنید: فعالانه گوش کنید و به وضوح ارتباط برقرار کنید.
2. احساس اجتماعی را ایجاد کنید: با دیگران ارتباط برقرار کنید و یک شبکه پشتیبانی بسازید.
3. بخشش را تمرین کنید: کینه ها و کینه ها را کنار بگذارید و روی حرکت به جلو تمرکز کنید.

این نکات به معنای جامع یا تجویزی نیستند، بلکه نقطه شروعی برای رشد و توسعه شخصی هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که سفر هر فردی منحصر به فرد است و آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد.

از نظر مراجع معتبر، سه عنوان زیر را پیشنهاد می کنم:

1. “قدرت اکنون” نوشته اکهارت توله - این کتاب توصیه های عملی در مورد توجه و زندگی در لحظه حال ارائه می دهد.
2. “7 عادت افراد بسیار موثر” نوشته استفان کاوی - این کتاب چارچوبی برای رشد و توسعه شخصی بر اساس هفت اصل اصلی ارائه می دهد.
3. “ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت” نوشته کارول اس. دوک - این کتاب به بررسی مفهوم طرز فکر و چگونگی تاثیر آن بر موفقیت و رفاه ما می پردازد.

مرحله 1: یک قصد تنظیم کنید

قبل از شروع شعار دادن، ضروری است که یک قصد داشته باشید. این می‌تواند به سادگی یافتن آرامش، پرورش عشق، یا جستجوی شفافیت باشد. با تنظیم یک هدف، هدفی متمرکز برای تمرین مانترا ایجاد می کنید.

مرحله ۲: یک مانترا را انتخاب کنید

انتخاب مانترای مناسب برای تمرین شما بسیار مهم است. مانتراها میتوانند به زبان سانسکریت یا هر زبانی باشند که با شما تاثیرگذار می شود. برخی از مانتراهای محبوب عبارتند از: “Om"، “Om Shanti"، “So Hum” و “Om Namah Shivaya". درباره مانتراهای مختلف تحقیق کنید و یکی را انتخاب کنید که با هدف شما همسو باشد.

مرحله 3: فضایی آرام پیدا کنید

یک محیط آرام برای تمرین مانترا ایجاد کنید. فضایی آرام پیدا کنید که بتوانید به راحتی و بدون حواس پرتی در آن بنشینید. این به شما این امکان را می دهد که کاملاً خود را در تجربه آواز خواندن غرق کنید.

مرحله ۴: در موقعیتی راحت قرار بگیرید

در یک موقعیت راحت بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. می‌توانید روی زمین با پاهای ضربدری یا روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بدن شما آرام اما هوشیار است.

مرحله 5: روی نفس خود تمرکز کنید

چند لحظه را صرف تمرکز بر نفس خود کنید و آگاهی را به لحظه حال بیاورید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و به طور کامل از طریق دهان بازدم کنید. این به آرامش ذهن کمک می کند و شما را برای شعار دادن آماده می کند.

مرحله ۶: شعار دادن را شروع کنید

شروع به خواندن مانترای انتخابی خود با صدای بلند یا بی صدا کنید. مانترا را با فداکاری و صداقت تکرار کنید. شما می‌توانید با سرعتی که برای شما احساس راحتی می کند، سریع یا آهسته شعار بدهید. اجازه دهید صدا و ارتعاش مانترا در درون شما تاثیرگذار شود.

مرحله 7: از مهره های مالا (اختیاری) استفاده کنید

اگر دانه های مالا دارید، می‌توانید از آنها برای پیگیری تکرارهای خود استفاده کنید. مالا را در دست راست خود بگیرید و از مهره کنار مهره گورو (مهره مرکزی بزرگتر) شروع کنید. با هر بار تکرار مانترا، با استفاده از انگشت شست خود به مهره بعدی بروید.

مرحله 8: تمرکز را حفظ کنید

همانطور که شما شعار می دهید، طبیعی است که ذهن شما سرگردان باشد. هر زمان که متوجه شدید افکارتان دور می شوند، به آرامی تمرکز خود را به مانترا برگردانید. این تمرین به پرورش تمرکز و ذهن آگاهی کمک می کند.

مرحله 9: به طور منظم شعار دهید

زمانی که صحبت از خواندن مانتراها به میان می‌آید، قوام مهم است. سعی کنید این تمرین را در برنامه روزانه خود بگنجانید. می‌توانید با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید تا راحت تر شوید.

مرحله 10: تأمل و مدیتیشن

پس از اتمام جلسه مداحی خود، چند لحظه در سکوت بنشینید و به تجربه خود فکر کنید. چشمان خود را ببندید و اجازه دهید هر بینش یا احساسی که ایجاد می شود تصدیق شود. در صورت تمایل می توان این زمان انعکاس را با تمرین مدیتیشن دنبال کرد.

نکاتی برای خواندن مانتراها:

1. تلفظ: به تلفظ صحیح مانترا توجه کنید. اگر مطمئن نیستید، از یک منبع آگاه یا معلم راهنمایی بخواهید.
2. نگرش: با قلبی باز و با نگرش مثبت به شعار دادن بپردازید. این تمرین را با احترام و سپاسگزاری بپذیرید.
3. آهسته شروع کنید: اگر در آواز خواندن تازه کار هستید، با جلسات کوتاه تری شروع کنید و با افزایش استقامت به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.
4. آزمایش با مانتراهای مختلف: مانتراهای مختلف را کاوش کنید و یکی را بیابید که عمیقاً با شما تاثیرگذار شود. مانتراهای مختلف کیفیت های انرژی متفاوتی دارند.
5. سرود خواندن با دیگران: شعار دادن در یک گروه یا با یک جامعه می‌تواند تجربه را افزایش دهد و حس اتحاد و ارتباط ایجاد کند.
6. صبور باشید: مزایای ذکر ممکن است فوری نباشد. تجربه کامل قدرت دگرگون کننده مانتراها به زمان و تمرین مداوم نیاز دارد.
7. به شهود خود اعتماد کنید: به شهود خود اجازه دهید تا شما را در انتخاب مانتراها و تطبیق تمرین خود با نیازهایتان راهنمایی کند.
8. سپاسگزاری را تمرین کنید: از فرصتی که برای شعار دادن، خود مانترا و هر تغییر یا بینشی که در طول تمرین ایجاد می‌شود سپاسگزاری کنید.
9. سرود با فداکاری: به سرود خواندن به عنوان یک تمرین عبادی، ارتباط با قدرت الهی یا بالاتر در درون خود نزدیک شوید.
10. از سفر لذت ببرید: سفر خواندن مانتراها را بدون دلبستگی به نتایج خاص در آغوش بگیرید. در خود این فرآیند شادی پیدا کنید.

در دوران پیش از نوجوانی، ممکن است به دنبال راه هایی باشید که مسن تر و بالغ تر به نظر برسید. در اینجا 25 نکته وجود دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به آن هدف کمک کند:

1. 1. 1. مناسب لباس بپوشید: لباس هایی بپوشید که مناسب سن شما هستند، اما شما را پیرتر نشان می دهند. از پوشیدن لباس هایی که بیش از حد کودکانه یا آشکار هستند، خودداری کنید.
      2. مراقب ظاهر خود باشید: مطمئن شوید که موهایتان تمیز و مرتب شده اند و ناخن هایتان کوتاه و تمیز هستند.
      3. بهداشتی را رعایت کنید: به طور منظم دوش بگیرید یا حمام کنید، دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید و برای جلوگیری از بوی بدن از دئودورانت استفاده کنید.
      4. از زبان مناسب استفاده کنید: از استفاده از زبان عامیانه یا نامناسبی که معمولاً توسط بچه های کوچکتر استفاده می شود خودداری کنید. در عوض، از زبان بالغ تری استفاده کنید که برای سن شما مناسب است.
      5. اعتماد به نفس داشته باشید: هنگام صحبت با دیگران با اعتماد به نفس راه بروید و تماس چشمی برقرار کنید.

   

1. 1. 1. مسئولیت پذیر باشید: مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را بپذیرید و در قبال اشتباهات خود پاسخگو باشید.
      2. احترام داشته باشید: با دیگران بدون در نظر گرفتن سن و موقعیت آنها با احترام و مهربانی رفتار کنید.
      3. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید.
      4. روشن فکر باشید: مایل به گوش دادن به دیگران و در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف باشید.
      5. علائق خود را توسعه دهید: علایق و علایق خود را کشف کنید و زمانی را صرف توسعه مهارت های خود در آن زمینه ها کنید.
      6. خواندن گسترده: کتاب‌ها، مقالات و سایر مطالبی را بخوانید که مناسب سن و علایق شما هستند.
      7. برنامه‌های آموزشی را تماشا کنید: برنامه‌های آموزشی، مستند و سایر محتوایی که آموزنده و جذاب هستند را تماشا کنید.
      8. در فعالیت‌های فوق برنامه شرکت کنید: به باشگاه‌ها، تیم‌های ورزشی یا سایر گروه‌هایی بپیوندید که با علایق و علایق شما همسو هستند.
      9. مدیریت زمان را به خوبی تمرین کنید: یاد بگیرید که وظایف خود را اولویت بندی کنید و زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید.

   

1. 1. 1. وقت شناس باشید: به موقع برای قرار ملاقات ها، جلسات و سایر تعهدات حاضر شوید.
      2. مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید: گوش دادن فعال را تمرین کنید و یاد بگیرید که خود را واضح و با اطمینان بیان کنید.
      3. حل تعارضات را بیاموزید: یاد بگیرید که تعارضات را به شیوه ای محترمانه و سازنده حل کنید.
      4. صادق و قابل اعتماد باشید: در تعاملات خود با دیگران صادق و شفاف باشید.
      5. مثبت و خوش بین باشید: نگرش و نگرش مثبت به زندگی داشته باشید.
      6. اخلاق خوب را تمرین کنید: از رفتارهای خوب استفاده کنید، مانند گفتن لطفا و تشکر، و احترام به مرزهای دیگران.

   

1. مدیریت انتقاد را بیاموزید: یاد بگیرید که با مهربانی بازخورد دریافت کنید و از آن برای بهبود خود استفاده کنید.
2. تطبیق پذیر باشید: مایل باشید با موقعیت ها و چالش های جدید سازگار شوید.
3. مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید.
4. حس شوخ طبعی را توسعه دهید: یاد بگیرید به خودتان بخندید و در موقعیت های زندگی شوخ طبعی پیدا کنید.
5. برای یادگیری باز باشید: فرصت یادگیری چیزهای جدید و گسترش دانش و مهارت های خود را در آغوش بگیرید.

منابع این مطلب:

1. «مغز نوجوان: راهنمایی برای والدین» نوشته دکتر فرانسیس جی. کاردونا و دکتر جیمز اف. لکمن
2. “نوجوان باهوش عاطفی: چگونه به نوجوان خود کمک کنیم تا چهار مهارت عاطفی کلیدی خودآگاهی، خود مدیریتی، خودانگیختگی و همدلی را توسعه دهد و از آن استفاده کند” نوشته دکتر جان گاتمن و دکتر جوآن دیکلر
3. «7 عادت نوجوانان بسیار مؤثر» نوشته شان کاوی

آماده شدن برای اپیلاسیون بیکینی می‌تواند به اطمینان از تجربه نرم تر و راحت تر کمک کند. در اینجا 9 مرحله و 34 نکته برای کمک به شما برای آماده شدن برای اپیلاسیون بیکینی آورده شده است:

مرحله 1: یک سالن معتبر انتخاب کنید انتخاب یک سالن معتبر با متخصصین زیبایی با تجربه برای اطمینان از تجربه ایمن و موثر اپیلاسیون بیکینی بسیار مهم است. نظرات را بخوانید، توصیه‌هایی بخواهید و سالنی را انتخاب کنید که از شیوه‌های بهداشتی دقیق پیروی کند.

مرحله 2: اجازه رشد مو را بدهید برای بهترین نتیجه، اجازه دهید موهای شما حداقل تا ¼ اینچ یا طول توصیه شده توسط متخصص زیبایی شما رشد کند. این به موم اجازه می دهد تا به درستی بچسبد و حذف موهای زائد را موثرتر می کند.

مرحله 3: لایه برداری ناحیه لایه برداری ناحیه بیکینی یک روز قبل از قرار ملاقات به حذف سلول های مرده پوست و جلوگیری از رشد موهای زیر پوستی کمک می کند. برای جلوگیری از تحریک از یک اسکراب ملایم یا دستکش لایه بردار استفاده کنید.

مرحله 4: از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید توصیه می‌شود حداقل 48 ساعت قبل از قرار ملاقات از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا تخت‌های برنزه اجتناب کنید. پوست آفتاب سوخته یا بیش از حد حساس می‌تواند بیشتر در معرض ناراحتی در هنگام اپیلاسیون باشد.

مرحله 5: دوش بگیرید قبل از قرار ملاقات خود برای اطمینان از تمیزی و تازگی. از استفاده از هرگونه لوسیون، روغن یا کرم در ناحیه بیکینی خودداری کنید زیرا میتوانند در روند اپیلاسیون اختلال ایجاد کنند.

مرحله 6: لباس های گشاد بپوشید در روز قرار خود لباس های گشاد را انتخاب کنید. لباس های تنگ میتوانند باعث اصطکاک و تحریک روی پوست تازه واکس شده شوند.

مرحله ۷: گزینه‌های تسکین درد را در نظر بگیرید اگر در مورد درد در طول فرآیند اپیلاسیون نگران هستید، می‌توانید حدود یک ساعت قبل از قرار ملاقاتتان از مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده کنید. علاوه بر این، برخی از سالن‌ها کرم‌های بی‌حس‌کننده‌ای ارائه می‌دهند که می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

مرحله 8: با متخصص زیبایی خود ارتباط برقرار کنید قبل از شروع اپیلاسیون، ترجیحات و نگرانی های خود را با متخصص زیبایی خود در میان بگذارید. آنها میتوانند تکنیک را تنظیم کنند یا محصولات مراقبت پس از آن را بر اساس نیازهای شما توصیه کنند.

مرحله 9: دستورالعمل‌های مراقبت‌های بعدی را دنبال کنید پس از اپیلاسیون بیکینی، دستورالعمل‌های مراقبت‌های بعدی ارائه شده توسط متخصص زیبایی را دنبال کنید. این موارد ممکن است شامل پرهیز از حمام داغ، سونا، تعریق بیش از حد، لباس های تنگ و استفاده از کرم های تسکین دهنده یا ژل آلوئه ورا برای آرام کردن پوست باشد.

در اینجا 34 نکته اضافی برای کمک به شما برای آماده شدن برای اپیلاسیون بیکینی آورده شده است:

1. برای به حداقل رساندن حساسیت، قرار ملاقات خود را حداقل یک هفته پس از سیکل قاعدگی تنظیم کنید.
2. از مصرف کافئین قبل از قرار ملاقات خودداری کنید زیرا می‌تواند حساسیت را افزایش دهد.
3. قبل از قرار ملاقات، موهای بیش از حد بلند را به اندازه توصیه شده کوتاه کنید.
4. قبل از قرار ملاقات خود یک دوش آب گرم بگیرید تا فولیکول های مو باز شود.
5. اگر پوستتان در ناحیه بیکینی آفتاب سوخته، تحریک شده یا شکسته است، از اپیلاسیون خودداری کنید.
6. بین قرار ملاقات ها اصلاح نکنید زیرا چرخه رشد مو را مختل می کند.
7. لباس زیر راحت بپوشید تا بعد از اپیلاسیون دچار تحریک نشوید.
8. از کمپرس سرد یا کیسه یخ قبل و بعد از اپیلاسیون برای کاهش التهاب استفاده کنید.
9. از لایه برداری یا استفاده از محصولات خشن در ناحیه بیکینی تا حداقل 24 ساعت پس از اپیلاسیون خودداری کنید.
10. ناحیه بیکینی را روزانه مرطوب کنید تا پوست هیدراته بماند و از رشد موهای درونی جلوگیری کنید.
11. از دست زدن یا خراشیدن ناحیه تازه واکس شده برای به حداقل رساندن تحریک خودداری کنید.
12. از استفاده از محصولات معطر در ناحیه بیکینی خودداری کنید زیرا میتوانند باعث تحریک شوند.
13. پوست تازه اپیل شده را حداقل به مدت 24 ساعت در معرض آب کلردار قرار ندهید.
14. برای جلوگیری از عفونت، حداقل تا 24 ساعت پس از اپیلاسیون بیکینی از فعالیت جنسی خودداری کنید.
15. اگر بعد از اپیلاسیون احساس ناراحتی یا قرمزی کردید، از کمپرس سرد استفاده کنید.
16. پوشیدن لباس زیر نخی گشاد را در نظر بگیرید تا به پوست اجازه تنفس بدهد.
17. از استفاده از آرایش یا لوسیون در ناحیه بیکینی بلافاصله پس از اپیلاسیون خودداری کنید.
18. قبل و بعد از اپیلاسیون هیدراته بمانید تا پوست خود را سالم نگه دارید.
19. از برنامه ریزی قرار ملاقات اپیلاسیون بیکینی در طول قاعدگی خودداری کنید زیرا حساسیت می‌تواند افزایش یابد.
20. نفس عمیق بکشید و سعی کنید در طول فرآیند اپیلاسیون آرام باشید تا ناراحتی را به حداقل برسانید.
21. قبل از شروع اپیلاسیون در مورد هرگونه نگرانی یا سؤالی که ممکن است داشته باشید از متخصص زیبایی خود بپرسید.
22. حداقل یک هفته قبل از اپیلاسیون از استفاده از رتینوئیدها یا درمان های آکنه در ناحیه بیکینی خودداری کنید.
23. قبل از قرار ملاقاتتان به آرامی ناحیه بیکینی را با یک پاک کننده ملایم و بدون عطر تمیز کنید.
24. قبل از اپیلاسیون، یک لایه نازک از پودر بچه را روی ناحیه بیکینی بمالید تا رطوبت اضافی را جذب کند.
25. از استفاده از محصولات برنزه کننده خودداری کنیدناحیه بیکینی حداقل 24 ساعت قبل از اپیلاسیون.
26. در صورت توصیه زیبایی‌شناس یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی، مسکن مصرف کنید.
27. از دوش یا حمام داغ بلافاصله پس از اپیلاسیون خودداری کنید زیرا میتوانند پوست را تحریک کنند.
28. در صورت مشاهده علائم عفونت، مانند قرمزی، تورم یا چرک، از پماد ضد باکتری استفاده کنید.
29. در صورت نیاز از درخواست استراحت در طول فرآیند اپیلاسیون دریغ نکنید.
30. حداقل 24 ساعت پس از اپیلاسیون از شنا در استخر یا جکوزی خودداری کنید.
31. موهای در حال رشد را خراش ندهید یا نچینید. برای گزینه های درمانی مناسب با زیبایی خود مشورت کنید.
32. هنگامی که ناحیه بیکینی را بعد از اپیلاسیون در معرض نور خورشید قرار می دهید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
33. از تعریق زیاد یا فعالیت بدنی شدید حداقل تا 24 ساعت پس از اپیلاسیون اجتناب کنید.
34. قرارهای نگهداری منظم را دنبال کنید تا ناحیه بیکینی خود را صاف نگه دارید.

تعریف ارزش های خانواده گامی اساسی در ایجاد یک واحد خانواده قوی و هماهنگ است. ارزش های خانوادگی چارچوبی هدایت کننده برای تصمیم گیری، رفتار و روابط درون خانواده فراهم می کند. آنها به ایجاد حس هویت، هدف و تعلق در میان اعضای خانواده کمک می کنند. در این راهنما، ما هفت مرحله را برای کمک به شما در تعریف موثر ارزش‌های خانواده بیان می‌کنیم. علاوه بر این، ما 21 نکته را برای حمایت بیشتر از شما در این فرآیند ارائه خواهیم کرد.

مرحله 1: به ارزش های شخصی خود فکر کنید با تأمل در ارزش های شخصی خود شروع کنید. در نظر بگیرید که چه چیزی برای شما در زندگی مهم است و چگونه این ارزش ها اعمال و انتخاب های شما را شکل می دهند. این خود انعکاس به عنوان پایه ای برای شناسایی ارزش هایی که می خواهید در خانواده خود القا کنید عمل می کند.

مرحله 2: با شریک خود گفتگو کنید اگر شریکی دارید، بسیار مهم است که در بحث‌های باز و با صداقت درباره ارزش‌های فردی خود و نحوه همسویی یا تفاوت آنها شرکت کنید. مناطق توافق و تضادهای احتمالی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هنگام تعریف ارزش های خانوادگی خود در یک صفحه هستید.

مرحله 3: همه اعضای خانواده را درگیر کنید همه اعضای خانواده را بدون در نظر گرفتن سن، در فرآیند تعریف ارزش های خانواده لحاظ کنید. این حس مالکیت را تقویت می کند و اجازه می دهد دیدگاه های همه شنیده شود. کودکان کوچکتر ممکن است برای درک مفهوم ارزش ها به توضیحات و مثال های ساده نیاز داشته باشند.

مرحله 4: ارزش های طوفان فکری یک جلسه خانوادگی اختصاص داده شده به طوفان فکری ارزش های بالقوه برگزار کنید. همه را تشویق کنید تا بدون قضاوت یا انتقاد در ایده ها مشارکت کنند. همه پیشنهادات را برای بررسی روی تخته سفید یا کاغذ بنویسید.

مرحله 5: اولویت بندی ارزش ها فهرست ارزش های پیشنهادی را به عنوان یک خانواده مرور کنید و در مورد اهمیت آنها بحث کنید. ارزش های اصلی را که به شدت با باورها، آرزوها و اهداف خانواده شما همخوانی دارد، شناسایی کنید. لیست را به حدود پنج تا هفت مقدار کلیدی محدود کنید.

مرحله 6: هر مقدار را تعریف کنید پس از انتخاب مقادیر اصلی، برای تعریف هر یک از آنها با عبارات واضح و قابل فهم زمان بگذارید. این تضمین می کند که همه اعضای خانواده درک مشترکی از معنای هر ارزش و نحوه اعمال آن در زندگی روزمره دارند.

مرحله ۷: بیانیه ارزش‌های خانوادگی ایجاد کنید با استفاده از ارزش‌های تعریف‌شده، بیانیه‌ای برای ارزش‌های خانواده بسازید که جوهر باورها و اصول خانواده شما را در بر می‌گیرد. این جمله باید مختصر، به یاد ماندنی باشد و به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کند. آن را به صورت برجسته در خانه خود به عنوان یک یادآوری دائمی نمایش دهید.

اکنون که هفت مرحله برای تعریف ارزش‌های خانواده را بیان کرده‌ایم، بیایید به ۲۱ نکته برای حمایت بیشتر در این فرآیند بپردازیم:

1. روشن فکر باشید و نسبت به دیدگاه های مختلف پذیرا باشید.
2. گوش دادن فعال را در طول بحث تشویق کنید.
3. بر اهمیت احترام و همدلی در خانواده تاکید کنید.
4. تأثیر پیشینه‌های فرهنگی، مذهبی یا قومیتی را بر ارزش‌های خود در نظر بگیرید.
5. به‌طور منظم ارزش‌های خانوادگی خود را با تغییر شرایط بررسی و ارزیابی کنید.
6. مثال کنید و ارزش هایی را که می خواهید در فرزندان خود القا کنید الگو بگیرید.
7. به ارزش‌های اصلی خود وفادار می‌مانید، انعطاف‌پذیری داشته باشید.
8. کودکان را در فرآیندهای تصمیم گیری مشارکت دهید تا احساس مسئولیت آنها را تقویت کنید.
9. از موقعیت های روزمره به عنوان فرصتی برای تقویت ارزش های خانواده استفاده کنید.
10. موفقیت هایی را که با ارزش های خانواده شما همسو هستند جشن بگیرید.
11. آیین‌ها یا سنت‌هایی را برپا کنید که ارزش‌های شما را منعکس می‌کند.
12. ارتباط باز را تشویق کنید و فضای امنی برای بیان افکار و احساسات ایجاد کنید.
13. مهارت های حل تعارض را بر اساس ارزش های خانوادگی خود آموزش دهید.
14. به دنبال منابع خارجی مانند کتاب ها یا کارگاه های آموزشی در مورد ارزش های خانوادگی باشید.
15. اقدامات محبت آمیز و خدمات اجتماعی را در روال خانواده خود بگنجانید.
16. با ابراز قدردانی منظم از یکدیگر، حس قدردانی را تقویت کنید.
17. شخصیت را تشویق کنید و در عین حال وحدت حول ارزش‌های مشترک را ترویج دهید.
18. صبور باشید. زمان می برد تا ارزش ها در پویایی خانواده ریشه دوانند.
19. به طور مرتب ارزش های خانوادگی خود را از طریق مکالمات و فعالیت ها بررسی و تقویت کنید.
20. ارزش‌های خود را با تغییر نیازها و شرایط خانواده‌تان تطبیق دهید.
21. به طور مستمر پیوند خانوادگی خود را از طریق تجربیات مشترک تقویت و تقویت کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید ارزش های خانوادگی خود را به شیوه ای متفکرانه و عمدی تعریف کنید و پایه ای قوی برای یک محیط خانواده دوست داشتنی و حمایت کننده ایجاد کنید.

3 مرجع معتبر صانتشارات یا نام دامنه:

1. روانشناسی امروز - یک منبع اصلی اطلاعات مرتبط با روانشناسی، Psychology Today مقالات و منابعی را در مورد موضوعات مختلف از جمله پویایی و ارزش های خانواده ارائه می دهد.
2. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) - APA بینش های مبتنی بر تحقیق را در مورد جنبه های مختلف روانشناسی از جمله روابط خانوادگی و ارزش ها ارائه می دهد.
3. FamilyEducation - FamilyEducation یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که مقالات، توصیه های تخصصی، و نکات عملی در مورد والدین و زندگی خانوادگی، از جمله راهنمایی در مورد تعریف ارزش های خانواده ارائه می دهد.